감정인식2 감정 조절을 돕는 자기성찰 기술 5가지 감정 조절을 돕는 자기성찰 기술 5가지“왜 이렇게 화가 날까?”, “왜 자꾸 울컥할까?” 그런 순간이 있으셨죠? 감정은 숨길 수 없어도 다스릴 수 있습니다. 그 시작은 '나를 들여다보는 기술'이에요.감정이 항상 요동치는 건 아니더라도, 가끔 불쑥 튀어나오는 감정들에 당황할 때가 있죠. 분명 별일 아닌데 괜히 기분이 가라앉고, 말 한마디에 오래 생각이 머무르기도 하고요. 저는 그런 순간마다 ‘내가 지금 왜 이런 감정을 느낄까?’라고 셀프토크를 하고는해요. 자기성찰은 꼭 큰 위기나 우울함 속에서만 필요한 건 아니더라고요. 그래서 오늘은 감정 조절에 도움이 되는 자기성찰 기술 5가지를 정리해봤어요. 일상에서 바로 써먹을 수 있는 것들이니, 가볍게 읽어보셔도 좋을 거예요.목차1. 감정을 알아차리는 능력 키우기 .. 2025. 6. 24. 자기성찰이란? 삶을 바꾸는 7가지 질문 자기성찰이란? 삶을 바꾸는 7가지 질문"단순한 질문 하나가, 하루를 바꾸고 인생의 방향까지 바꿀 수 있습니다."요즘 저는 “나를 이해하는 것”에 집중하고 있습니다. 반복되는 일상 속에서 감정도, 욕구도, 신념도 놓치고 있던 순간들이 많더라고요. 그래서 특별히 준비한 오늘의 글: 바로 “삶을 바꾸는 7가지 자기성찰 질문”입니다. 이 질문들과 함께 스스로에게 조금 더 솔직해지는 계기가 되었으면 해요.목차1. 나는 지금 무엇을 느끼고 있는가? 2. 내가 원하는 진짜 삶은 어떤 모습인가? 3. 내가 지금까지 붙잡고 있는 신념은 무엇인가? 4. 내가 자주 반복하는 실수나 패턴은 무엇인가? 5. 내 삶에서 가장 감사한 것은 무엇인가? 6. 다른 사람과의 관계에서 나는 어떤 사람인가? 7. 나는 지금 제대로 살고 있.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
