스트레스관리2 자기이해로 스트레스 줄이기: 과학적 접근법 자기이해로 스트레스 줄이기: 과학적 접근법정신없이 바쁜 하루, 스트레스는 늘 따라다니죠. 그런데 그 스트레스, 자기 자신을 이해하면 놀라울 만큼 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?문득 거울을 보다 "내가 오늘 왜 이렇게 예민하지?" 하고 느껴본 적 있으신가요? 저는 꽤 오래전부터 ‘자기이해’라는 주제를 삶의 중심에 두고 살아왔어요. 이 블로그에서도 꾸준히 강조해왔듯, 자기 자신을 깊이 들여다보는 일은 단순한 성찰을 넘어 스트레스를 다루는 데에도 결정적인 역할을 하죠. 저는 수년 동안 수면 시간, 그날의 신체 컨디션, 활동량, 먹은 음식까지 꼼꼼히 기록해왔어요. 그 이유는 명확했죠. ‘덜 예민해지기 위해서’, 그리고 ‘내 감정에 휘둘리지 않기 위해서’. 물론 이 방법이 모두에게 정답은 아닐 수 있어요... 2025. 6. 25. 자기 이해와 번아웃: 감정 관리, 자기 돌봄, 회복 탄력성 자기 이해를 통한 번아웃 예방과 회복의 심리학‘무기력하고, 아무것도 하기 싫고, 이유 없이 지친 상태. 이렇게까지 힘든데도 '왜 이런지'조차 잘 모르겠는 순간이 있습니다.요즘 들어 주변에서도 ‘번아웃’이라는 단어를 참 자주 듣게 되죠. 저도 2024년도 연말쯔음 계속해서 피곤하고 의욕이 사라지는 경험을 했어요. 그땐 그냥 일이 많아서 그런 줄 알았는데, 나중에 돌아보니 진짜 이유는 내 감정과 욕구를 외면하고 있었기 때문이더라고요. 그래서 이번 글에서는 ‘자기 이해’라는 키워드를 중심으로 번아웃을 예방하고 회복하는 심리학적 방법들을 함께 이야기해보려 해요. 스스로에게 솔직해지는 연습과 함께 회복의 실마리를 함께 찾아가 보겠습니다.목차번아웃의 원인과 자기 이해의 관계 감정 관리와 자기 이해 자기 돌봄과 자기.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
