자기이해17 자기이해 시작하는 법: 초보자용 체크리스트 자기이해 시작하는 법: 초보자용 체크리스트답답한 이유를 몰라 더 답답하다면, 그건 지금 ‘나’를 다시 만나야 할 신호일지 몰라요.안녕하세요! “나는 어떻게 살고 싶은가?” 요즘 매일 하는 생각이에요. 퇴사하고 나서야 알았어요. 그동안은 그냥 정신없이 달리기만 했던 거더라고요. 하루하루 일에만 매여 끌려다니면서, 정작 내가 뭘 원하는지는 돌아볼 틈도 없이 살았다는 걸요. 예전엔 나만의 방향과 비전이 분명히 있었는데, 그걸 잊은 채 시간이 흘러가 버린 게 너무 아쉽더라고요. 그래서 저는 요즘 다시 ‘내가 진짜 원하는 게 뭘까?’를 진지하게 바라보게 됐고, 작은 질문들부터 시작하면서 일상을 조금씩 바꿔가고 있어요. 오늘은 그 여정의 출발점에 있는 분들께 도움이 될 만한 이야기들을 나눠보려 해요.📌 목차1. .. 2025. 6. 25. 자기이해로 스트레스 줄이기: 과학적 접근법 자기이해로 스트레스 줄이기: 과학적 접근법정신없이 바쁜 하루, 스트레스는 늘 따라다니죠. 그런데 그 스트레스, 자기 자신을 이해하면 놀라울 만큼 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?문득 거울을 보다 "내가 오늘 왜 이렇게 예민하지?" 하고 느껴본 적 있으신가요? 저는 꽤 오래전부터 ‘자기이해’라는 주제를 삶의 중심에 두고 살아왔어요. 이 블로그에서도 꾸준히 강조해왔듯, 자기 자신을 깊이 들여다보는 일은 단순한 성찰을 넘어 스트레스를 다루는 데에도 결정적인 역할을 하죠. 저는 수년 동안 수면 시간, 그날의 신체 컨디션, 활동량, 먹은 음식까지 꼼꼼히 기록해왔어요. 그 이유는 명확했죠. ‘덜 예민해지기 위해서’, 그리고 ‘내 감정에 휘둘리지 않기 위해서’. 물론 이 방법이 모두에게 정답은 아닐 수 있어요... 2025. 6. 25. 자기이해를 위한 심리 실험 5선 자기이해를 위한 심리 실험 5선자기 자신을 더 깊이 이해하고 싶으신가요? 심리학에서 검증된 실험 다섯 가지로 당신의 내면을 들여다보세요.안녕하세요! 요즘 나 자신을 돌아보는 시간이 많아졌어요. 일이든 관계든 자꾸 반복되는 패턴이 보여서 '도대체 왜 이럴까?' 궁금했거든요. 그러다 우연히 심리학 실험들을 접하게 되었고, 그걸 통해 진짜 많은 걸 깨달았답니다. 오늘은 여러분과 함께 '자기이해'를 도와주는 심리 실험 5가지를 소개하려고 해요. 저처럼 삶의 실마리를 찾고 싶은 분들께 이 글이 작은 힌트가 되길 바랍니다.목차거울 실험: 자아 인식의 시작 마시멜로 실험: 인내심과 미래 설계 애쉬의 동조 실험: 나와 사회의 균형 해리 할로우의 애착 실험: 감정적 연결의 본질 암묵적 연관 테스트: 무의식 속 나의 진짜.. 2025. 6. 25. 나를 아는 법: 자기이해를 위한 실용 가이드 나를 아는 법: 자기이해를 위한 실용 가이드여러분, 혹시 스스로를 가장 모르는 사람이 바로 ‘나’일 수 있다는 말, 들어보신 적 있나요? 나를 제대로 아는 건 생각보다 훨씬 어렵고, 그래서 더 중요합니다.요즘 제가 계속해서 집중하고 있는 것은 나를 이해하는 일이에요. 시간이 날 때마다 그날 느꼈던 감정들을 정리해보기도 하고, 누군가와 나눈 대화에서 기억에 남는 부분들을 되짚어보기도 해요. 그런데 요즘엔 여기서 한 발 더 나아가서, 내가 진짜 원하는 게 뭔지 찾으려고 노력하고 있어요. 일할 때, 사람들과 관계를 맺을 때, 미래를 그려볼 때... 삶의 여러 영역에서 정말로 내 마음이 향하는 곳이 어딘지 말이에요. 이런 식으로 몇 주를 보내면서 알게 된 게 있어요. 나라는 사람이 생각보다 복잡하다는 것. 아무.. 2025. 6. 25. 자기이해가 중요한 이유와 실천 방법 6가지 자기이해가 중요한 이유와 실천 방법 6가지스스로를 모른 채 살아가는 사람들이 너무 많습니다. 당신은 진짜 자신을 알고 계신가요?자기이해의 중요성을 진짜로 깨달은 건, 꽤 늦은 나이에 학사학위를 취득하고 본격적으로 취업 준비를 시작하면서였어요. 자기소개서를 한 줄 쓰는 데도 머리가 새하얘지더라고요. 왜 그랬을까요? 결국엔 저 자신을 잘 몰랐기 때문이었어요. 내가 뭘 좋아하고, 뭘 싫어하는지, 어떤 환경에서 잘 버티고 어떤 일에 기쁨을 느끼는지조차도요. 그런 나를 마주하는 게 처음엔 참 버거웠지만, 우연한 계기로 ‘나에 대해 탐색하는 시간’을 조금씩 가지게 되었고, 그 여정 끝에 직업상담사가 되었답니다. 상담을 하다 보면 많은 취준생들도 저와 같은 혼란 속에 있어요. 자기이해가 부족하니 선택이 어렵고, 결정.. 2025. 6. 24. 자기 이해와 번아웃: 감정 관리, 자기 돌봄, 회복 탄력성 자기 이해를 통한 번아웃 예방과 회복의 심리학‘무기력하고, 아무것도 하기 싫고, 이유 없이 지친 상태. 이렇게까지 힘든데도 '왜 이런지'조차 잘 모르겠는 순간이 있습니다.요즘 들어 주변에서도 ‘번아웃’이라는 단어를 참 자주 듣게 되죠. 저도 2024년도 연말쯔음 계속해서 피곤하고 의욕이 사라지는 경험을 했어요. 그땐 그냥 일이 많아서 그런 줄 알았는데, 나중에 돌아보니 진짜 이유는 내 감정과 욕구를 외면하고 있었기 때문이더라고요. 그래서 이번 글에서는 ‘자기 이해’라는 키워드를 중심으로 번아웃을 예방하고 회복하는 심리학적 방법들을 함께 이야기해보려 해요. 스스로에게 솔직해지는 연습과 함께 회복의 실마리를 함께 찾아가 보겠습니다.목차번아웃의 원인과 자기 이해의 관계 감정 관리와 자기 이해 자기 돌봄과 자기.. 2025. 6. 22. 이전 1 2 3 다음
